Het is bewezen dat welzijn de communicatie tussen werknemers verbetert: het helpt de banden te versterken en de relaties tussen werknemers te verbeteren, ook met leidinggevenden, want als je je goed voelt, werk je beter. Met andere woorden, het verhoogt de prestaties en efficiëntie, verbetert de besluitvorming, stimuleert de creativiteit, verhoogt de productiviteit en verlaagt het ziekteverzuim. Bovendien leert de cognitieve wetenschap ons dat onze aandacht een beperkte hulpbron is: als we productief willen zijn en op het hoogtepunt van onze creativiteit en collectieve intelligentie willen zijn, moeten we mentale overbelasting vermijden en de juiste balans vinden tussen lichaam en geest.
Comet, met de steun van haar "meetings scientists" of deskundigen in productieve vergaderingen, raadt deze oefeningen aan gedurende de werkdag, om onze energie en ons zenuwstelsel te regenereren via het lichaam en door onze aandacht te kanaliseren.
Ontspannen voor een vergadering: bewust ademen
Ga in een ontspannen houding zitten, voeten onder de knieën, rug recht en nek gestrekt. Zet een timer op 3 tot 5 minuten en sluit je ogen. Let op je ademhaling zonder hem te veranderen: waar voel je hem bewegen? Wat is het ritme en volume? Voel je je ontspannen of gespannen? Houd je aandacht bij deze sensaties en probeer lichaam en geest tot stilstand te brengen. Door je op deze gewaarwordingen te concentreren zonder te proberen ze te veranderen, zul je een natuurlijke ontspanning bereiken.
Nieuwe energie opdoen tijdens de lunch: ons openstellen voor de buitenwereld
Halverwege de dag raken we vaak verstrikt in onze eigen gedachten en om onszelf te revitaliseren en weer gemotiveerd te raken, is het essentieel om de verbinding te verbreken en te herstellen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, zoals een korte wandeling buiten kantoor zonder mobiele telefoon, een gesprek aangaan waarbij we aandachtig naar onze collega's luisteren zonder afleiding, of gewoon een moment nemen om onze omgeving te observeren zonder aan iets anders te denken.
Sluit de dag in vrede af
Ga in een stoel zitten met je rug recht en je voeten verankerd aan de vloer onder je knieën. Hef beide handen naar de hemel en duw met je rechterhand je linkerhand omhoog. Houd de houding vast en adem diep en comfortabel in. Herhaal dit aan de andere kant. Deze houding rekt en herstelt de ruimte tussen de wervels die overdag gespannen raken, verlicht ook de spanning in de rug en masseert en opent de voorkant van de borstkas, wat rugpijn door langdurig zitten helpt voorkomen.
Het uitvoeren van bepaalde oefeningen is van fundamenteel belang om ons er op het werk aan te herinneren dat ons lichaam niet alleen een steun is voor onze geest, maar dat het ook belangrijk is om ervoor te zorgen. Daarom biedt Comet zijn klanten wellnesssessies die persoonlijke ontmoetingen aanmoedigen in omgevingen die collectieve intelligentie stimuleren, uitgerust met innovatieve technologieën en gelegen op inspirerende locaties.
